Die Progressive Muskelrelaxation (Muskelentspannung) ist neben dem Autogenen Training ein gut erforschtes Entspannungsverfahren in der westlichen Welt. Die Methode basiert auf einem Wechsel von angenehmer An- und Entspannungsphase. Es handelt sich um ein an der Muskulatur ansetzendes Entspannungsverfahren (Willkürmotorik), ist methodisch sehr gut erlernbar und dann auch selbstständig sehr gut durchführbar. Die muskuläre Anspannung ist gefolgt von der körperlichen und mentalen Entspannung.

Themen:

• Theorie

• Grundlagen der Progressiven Muskelrelaxation

• präventiver und therapeutischer Einsatz von PMR

• Selbsterfahrung

• Aufbau der Unterrichteinheiten / Trainingsphasen - 16 Muskelgruppen (MG), Reduzierung auf 7 bzw. 4 MG - Vergegenwärtigungstechniken - Anwendungen und Erfahrungen aus der Praxis (Kontraindikationen)

• Bereitstellung eines kompletten Kursplanes (8 x 90 min) - Durchführung und Gestaltung von Trainingseinheiten

• Einsatzbereiche für Kursleiter(innen) (Einsatzmöglichkeiten, anerk. gem. § 20 SGB V)